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« Vous êtes-vous déjà demandé quelle heure de coucher convient le mieux à votre enfant en fonction de son âge ? Ne vous inquiétez pas, nous avons les réponses pour vous ! Dans cet article, nous allons vous guider à travers les différentes tranches d’âge et vous donner des conseils pratiques pour établir une routine de sommeil adaptée à chaque stade de développement. Que vous ayez un nourrisson, un tout-petit ou un adolescent, nous avons les recommandations dont vous avez besoin pour aider votre enfant à obtenir un sommeil optimal. Lisez la suite pour en savoir plus !

Quand se coucher selon son âge : les signes à surveiller

Quand se coucher selon son âge: les signes à surveiller.

Les enfants ont besoin d’un sommeil suffisant pour leur bon développement mental et physique. Il est donc important de savoir quel heure de coucher par âge est la plus adaptée.

En bas âge (0-3 ans), les nourrissons devraient se coucher entre 19h et 19h30. Dès l’âge de 3 ans, ils devraient se coucher entre 20h et 20h30.

Chez les enfants plus âgés (3-10 ans), un sommeil suffisant est aussi important. Une mauvaise nuit de sommeil peut avoir des conséquences négatives sur leur santé et leur bon développement. Les enfants de cet âge devraient donc aller se coucher aux alentours de 21 heures.

Les adolescents (11-17 ans) ont besoin d’encore plus de sommeil que les jeunes enfants, mais n’ont pas toujours la possibilité de dormir suffisamment. Ils devraient aller au lit vers 23 heures pour avoir le temps nécessaire pour récupérer pendant la nuit.

Chez les adultes (18+), chaque individu choisit généralement lui-même ses horaires de coucher et doit trouver le bon équilibre entre des nuits suffisamment longues et une bonne qualité de sommeil. Cependant, dormir entre 22h30 et 23h30 est considéré comme un horaire adapté même si certains peuvent très bien fonctionner avec moins ou plus de sommeil.

Avant de choisir un horaire adapté à votre âge, surveillez les signes qui vous aideront à trouver la durée exacte dont vous avez besoin pour dormir: sensation d’état d’alerte, début d’endormissement facilement et rapidement, difficultés à vous réveiller le matin et à rester éveillé tout au long de la journée?

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