Le Ronflement des femmes et 10 façons d’arrêter de ronfler ? Anti-ronflement
Découvrez pourquoi le ronflement des femmes est aussi important que celui des hommes. Un non-dit qui peut leur porter préjudice, car le ronflement n’est pas toujours anodin.
Il y a des solutions, faire chambre à part ou le SnoreStop. Une équipe de recherche israélienne a démontré que les femmes ronflent autant et aussi fort que les hommes.
L’étude, publiée en mars 2019 dans le Journal of Clinical Sleep Medicine, a analysé les ronflements de 2000 hommes et femmes âgés de 49 ans en moyenne.
Nimrod Maimon, pneumologue à l’université Ben Gourion du Néguev (Israël) et responsable de l’étude, annonce qu’« il est apparu que les femmes et les hommes ronflaient autant les uns que les autres », à une intensité à force égale : vers les 50 décibels.
Pensez-vous que vous ronflez ?
Mais, à la question « pensez-vous que vous ronflez ? », les participantes ont souvent répondu par un « NON » que leurs homologues masculins.
28 % des femmes ont déclaré ne pas ronfler, près de la moitié ronflait en réalité fortement !
Apnée du sommeil ?
Il apparaît peu grave de ronfler, sauf pour les oreilles de son ou sa partenaire. Physiologique : des ronflements occasionnels sont dus au relâchement normal des muscles pendant la nuit.
Toutefois, lorsqu’ils demeurent fréquents et forts, ils peuvent exister le signe d’un syndrome dangereux pour la santé : Les apnées du sommeil.
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Les apnées obstructives
Les apnées obstructives restent les plus courantes, elle représente 9 personnes sur 10 souffrant du ronflement. Ce phénomène se manifeste par des interruptions répétées et fréquentes de la respiration de plusieurs dizaines de secondes durant la nuit.
- On parle d’apnée du sommeil lorsque plus de 5 arrêts respiratoires de plus de 10 secondes se manifestent par heure de léthargie.
- En général, c’est un relâchement des muscles des parois de l’appareil respiratoire en position horizontale et d’une obstruction du pharynx qui entraine un ronflement et empêche le passage de l’air.
- Le syndrome d’apnée du sommeil génère des troubles du sommeil et somnolences pendant le sommeil.
Il provoque des « microréveils » nocturnes – mécanisme réflexe et inconscient qui rétablit une respiration normale en ouvrant les voies aériennes, Le syndrome diminue énormément la qualité du sommeil.
Ce n’est pas tout, en perturbant la respiration, il affecte le cœur et peut, à long terme, augmenter le risque d’arrêt cardiaque et d’accident vasculaire cérébral (AVC). Ne pas savoir que l’on ronfle en dormant, ou l’ignorer est donc problématique.
Une femme sur quatre concernées par le ronflement.
Ce syndrome était plutôt vu comme masculin et non féminin. D’après les estimations, 1 femme sur 4 serait concernée. Les chercheurs soulèvent l’idée que, comme les femmes n’aiment pas déclarer leurs ronflements, elles consultent moins pour ce symptôme.
Mais, elles ne sont pas moins touchées, mais sous-diagnostiquées, et donc non prises en charge.
On peut soigner facilement ce trouble. Des solutions existent: administration d’air par une machine, appareil dentaire qui avance la mâchoire et empêche le relâchement des voies respiratoires.
La mise en place d’un SnoreStop dans les cas extrêmes, quand la mâchoire est trop petite, la chirurgie peut être utilisée en dernier recours.
Dans l’étude, le diagnostic de l’apnée du sommeil doit être établi sur d’autres symptômes que le ronflement.
Une fatigue accrue en journée, des difficultés à se concentrer ou une baisse de libido doivent vous alerter.
Il ne faut pas avoir honte d’affirmer que l’on ronfle !
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Médecin du Sommeil
Si le ronflement persiste, il est conseillé de consulter un centre du sommeil, car cela provient sûrement d’hypertension, de cloison nasale et vous éprouvez des difficultés à respirer.
Syndrome d’apnées du sommeil, surpoids, obésité, prise de somnifères ou autres maladies.
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